Зебра фитнес клуб официальный сайт зеленоград схема

Зебра фитнес клуб официальный сайт зеленоград схема
Зебра фитнес клуб официальный сайт зеленоград схема
Зебра фитнес клуб официальный сайт зеленоград схема

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

 

Кардиотренировки:

Zumba® - танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских танцах и других мировых ритмах. Проходит в атмосфере веселья и дискотеки.

Zumba®Toning - танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и других мировых ритмах. В этой программе используются специальные гантели-маркасы, что позволяет сделать занятие особенным, а мышцы подтянутыми. Проходит в атмосфере веселья и дискотеки.

AeroDance - это специальный комплекс упражнений с элементами танцевальных движений, аэробики и силовых упражнений. Подходит для любого уровня подготовленности.

STEP - аэробная тренировка с использованием специальных платформ, с элементами аэробики, танцев и координационных упражнений. Подходит для всех уровней подготовки.

Tai bo - это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, дополненная классическими силовыми и аэробными упреждениями. Нагрузка высокой интенсивности. Подходит для любого уровня подготовленности.

 

Интервальные тренировки:

Strong by Zumba® - представляет собой один час группового занятия, который использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с зажигательной музыкой. Это НЕ танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе ZUMBA®, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, а темп задает высокую интенсивность.

Functional Training - тренировка, направлена на воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности), на коррекцию фигуры, и повышение тонуса мышц. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Подходит для любого уровня подготовленности.

Interval - тренировка, которая включает в себя два типа нагрузки: кардио и силовую, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

Силовые тренировки:

Hot Iron - современная комплексная фитнесс программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела, решение проблем со здоровьем (особенно эффективно при заболеваниях спины). Программа разработана и поддерживается немецкими специалистами: инструкторами Reebok совместно с медиками и психологами Медицинского университета Дюссельдорфа. Это означает, что все спортивные центры, ведущие занятия по системе Хот Айрон, работают в едином ключе: общий набор упражнений, состав которых периодически (раз в 3 месяца) меняется, чтобы мышцы не приобретали привычку и получали необходимые нагрузки.

BODY CONDITION - общая силовая тренировка с использованием различного оборудования. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Подходит для любого уровня подготовленности.

Смешанные тренировки

ABS- первая половина урока направлена на акцентированную проработку мышц брюшного пресса, спины, и формирование красивой линии талии. Вторая половина урока- развитие гибкости тела. Подходит для любого уровня подготовленности.

Fit ball - силовой урок с использованием специальных мячей. Подходит для любого уровня подготовленности.

Разумное тело:

Pilates - это система упражнений, которая детально прорабатывает все скелетные мышцы, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и остальных суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы живота, спины и таза, что является немаловажным плюсом при подготовке к родам в послеродовой период. Основная цель - вернуть человека к его природному состоянию, придать телу силу, гибкость, выносливость, вновь научить его двигаться так же, как он делал это в детские годы - свободно, легко и пластично.

Stratch - это особый вид тренировки, направленный, главным образом, на растяжку и улучшение эластичности мышц, развитие гибкости. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Yoga - является отличным способом поддержания себя в форме. С ее помощью можно не только снять стресс и подтянуть проблемные зоны, но и существенно похудеть. Этот урок поможет вам ощутить всю физическую пользу йоги без лишней «философской основы». Подходит для любого уровня подготовленности.

ТАЙЧИ АНТИСТРЕСС - Тай Чи- гимнастика для ума и тела. Освобождает тело от стрессового отклика. В процессе занятий нарабатываем ресурс за счёт снятия телесных зажимов. Комплексы упражнений с тысячелетий историей работают на вас, ваше здоровье и активное долголетие. Без ограничений по возрасту и группе здоровья.

 

Танцевальные направления:

ТОDO LATINA - это самостоятельное (одиночное) исполнение сальсы, бачаты, меренге, реггетона, румбы. За короткий промежуток времени вы не только освоите основные фигуры всех танцев (самба, ча-ча-ча, румба, сальса, меренге), но и научитесь владеть своим телом.

 

 

Описание уроков детского фитнеса

Общефизическая подготовка для детей - это набор упражнений для укрепления здоровья, развития мышечной системы, опорно-двигательного аппарата и профилактики заболеваний, стимулирования иммунитета. Она, несомненно, благоприятное воздействие на психологическое и физическое здоровье ребенка. А систематические тренировки способны оказать благоприятное воздействие на поведение и эмоциональное состояние. Растяжка (гимнастика), в свое время, полезна ребенку в качестве профилактики травматизма.

Стоп Плоскостопие - это тяжёлая ортопедическая болезнь. Наиболее важна профилактика плоскостопия именно у детей, потому что у взрослых оно появляется из-за отсутствия мер и лечебной гимнастике в раннем возрасте.

Baby Dance и Junior Dance - Танцевальный курс для детей 4-5 лет. Занятия проходят в игровой форме, включают танцевально-образные движения под музыкальное сопровождение различного характера и темпа. Дети на занятиях изучают простые элементы классического и народного танца, современных эстрадных и бальных танцев. Также в программе занятий - танцевальная ритмика, пластика и растяжка. Различные сочетания несложных движений составлены в небольшие и веселые сольные или групповые танцевальные композиции. А при разучивании танцевальных этюдов посредством движений, эмоций, ребёнок сможет рассказать маленькую историю.

Каратэ - это вид единоборств основаны в Японии. В каратэ присутствует ударная техника руками, ногами, и бросковая техника. Каратэ это Олимпийский вид спорта! Для любого возраста.

Рукопашный бой - вид единоборств, включающий элементы ударной и борцовской техник, развивает силу, ловкость, координацию, морально-волевые качества ребенка (5-12 лет).

Kickboxing - вид спортивных единоборств, включающий в себя ударную технику как руками, так и ногами.

Тхэквондо - корейское боевое искусство. Характерная особенность тхэквондо - активное использование ног в бою, причем как для ударов, так и для блоков.

Боевой Веер Тай Чи - Улучшает мелкую моторику, укрепляет кисть, улучшает почерк, внимание, память, снимает школьное напряжение, даёт ребёнку ресурс действовать.

"Кунг-фу Панда" - Занятия с Веером и китайскими шариками улучшают мелкую моторику, укрепляют кисть ребёнка, в следствии чего, улучшает почерк и налаживается межполушарное взаимодействие, что обеспечивает более эффективную работа мозга ребёнка и даёт преимущество перед сверсниками. Упражнения Кунг-фу для детей дают ресурс иммунной системе и способствуют интеллектуальному развитию. Известный факт, что занятия единоборствами способствуют развитию ловкости, выносливости, терпению, улучшают внимание, память, снимает школьное напряжение, дают ребёнку ресурс действовать и уверенность в своих силах.

Для составления более чёткий целей в развитии ребенка во время занятий Кунг-фу

!необходимо! собеседование с родителями и претендентом на занятие.

Ранний английский - изучение английского языка это веселая и познавательная игра, где нет скучных правил и однообразных упражнений. Здесь с малышами поют песни, играют в веселые игры и разыгрывают различные сценки. Специально для детей от трех лет.

 

Мини-группы:

TWERK - танец и обобщенное название «движений попой». Во время тверка девушка активно трясет ягодицами под быстрый ритм хип-хопа, электромузыки, R&B или рэпа. Несмотря на всеобщее мнение о молодости этого направления, тверк родился примерно 1000 лет назад.

Callanetics - это очень эффективные упражнения, которые помогают избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Кроме того, она помогает исправить осанку и избавить от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения калланетики активизируют абсолютно все скелетные мышцы и укрепляют их.

Если выполнять все упражнения правильно, то они позволят проработать глубокие мышцы, которые во время других, тренировок остаются незадействованными. Это позволяет весьма эффективно сбрасывать вес, укреплять тело и повышать его гибкость.

TRX - вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. ... Другими словами, это не что иное, как подвесной тренинг. Тренировки с петлями TRX были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа.

Здоровая спина - специальная лечебно-оздоровительная тренировка, задача которой - помощь в борьбе с заболеваниями и профилактикой заболеваний позвоночника, нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Шпагат - тренировка нацеленная на проработку эластичности мышц и связок, которые задействованы при упражнении Шпагат.

ZEBRABODY - проект «Зебрабоди» рассчитан на 8-12 недель работы над собой и своим телом. Это челендж, который пройдут только сильные духом! Закрытый курс тренировок, проводится при наборе группы.

МАМА И МАЛЫШ - фитнес-занятия "Мама и малыш" принесут удовольствие как маме, так и ребенку. Занятия ориентированы на мам, а малыш может стать лучшим компаньоном в тренировках. На таких занятиях не придется пристраивать малыша, а можно взять его с собой, весело и с пользой провести время, вдохновляя малыша на активность и правильный образ жизни с первых месяцев жизни. Простые упражнения - отжимания, скручивания, приседания - это легкая и естественная нагрузка, которая не противопоказана большинству молодых мам.

ТАЙЧИ АНТИСТРЕСС - Тай Чи- гимнастика для ума и тела. Освобождает тело от стрессового отклика. В процессе занятий нарабатываем ресурс за счёт снятия телесных зажимов. Комплексы упражнений с тысячелетий историей работают на вас, ваше здоровье и активное долголетие. Без ограничений по возрасту и группе здоровья.

TABATA - Система тренировок Табата состоит из чередующихся коротких периодов интенсивных физических упражнений с трех-четырехминутными перерывами на отдых. С системой Табата совместим довольно широкий спектр других упражнений, в том числе на сопротивление (поднятие тяжестей) и аэробные упражнения (бег или гребля).

Стальные ягодицы - это силовой тренинг главным образом с акцентом на ягодичные мышцы и мышцы ног. Направлен тренинг на укрепление и рост мышц.

 

ДЕТСКИЕ МИНИ-ГРУППЫ

 

Кунг-Фу Панда (2-5 лет) - занятия с Веером и китайскими шариками улучшают мелкую моторику, укрепляют кисть ребёнка, в следствии чего, улучшает почерк и налаживается межполушарное взаимодействие, что обеспечивает более эффективную работа мозга ребёнка и даёт преимущество перед сверсниками. Упражнения Кунг-фу для детей дают ресурс иммунной системе и способствуют интеллектуальному развитию.

Известный факт, что занятия единоборствами способствуют развитию ловкости, выносливости, терпению, улучшают внимание, память, снимает школьное напряжение, дают ребёнку ресурс действовать и уверенность в своих силах.

Для составления более чёткий целей в развитии ребенка во время занятий Кунг-фу.

!необходимо! собеседование с родителями и претендентом на занятие.

 

Ранний английский - изучение английского языка это веселая и познавательная игра, где нет скучных правил и однообразных упражнений. Здесь с малышами поют песни, играют в веселые игры и разыгрывают различные сценки. Специально для детей от трех лет.

 

 

Боевые искусства:

 

MMA - смешанный вид единоборств, включающий в себя ударную и борцовские техники. Занятия проходят в смешанных группах.

Boxing - занятия по спортивному боксу. Помимо обучения технике и тактике бокса, включает в себя общефизическую подготовку и специальную физическую подготовку.

Kickboxing - вид спортивных единоборств, включающий в себя ударную технику как руками, так и ногами.

Тхэквондо - это один из видов корейского боевого искусства самообороны без оружия В мире одним из самых популярных восточных единоборств является тхэквондо. Тхэквондо - это корейское боевое искусство, а также олимпийский вид спорта, кроме того - это одно из самых современных боевых искусств.

Рукопашный бой - вид единоборств, включающий элементы ударной и борцовской техник, развивает силу, ловкость, координацию, морально-волевые качества ребенка (5-12 лет).

Каратэ - это вид единоборств основаны в Японии. В каратэ присутствует ударная техника руками, ногами, и бросковая техника. Каратэ это Олимпийский вид спорта! Для любого возраста.

ТАЙЧИ АНТИСТРЕСС - Тай Чи- гимнастика для ума и тела. Освобождает тело от стрессового отклика. В процессе занятий нарабатываем ресурс за счёт снятия телесных зажимов. Комплексы упражнений с тысячелетий историей работают на вас, ваше здоровье и активное долголетие. Без ограничений по возрасту и группе здоровья.

Кунг-Фу Панда (2-5 лет) - занятия с Веером и китайскими шариками улучшают мелкую моторику, укрепляют кисть ребёнка, в следствии чего, улучшает почерк и налаживается межполушарное взаимодействие, что обеспечивает более эффективную работа мозга ребёнка и даёт преимущество перед сверсниками. Упражнения Кунг-фу для детей дают ресурс иммунной системе и способствуют интеллектуальному развитию. Известный факт, что занятия единоборствами способствуют развитию ловкости, выносливости, терпению, улучшают внимание, память, снимает школьное напряжение, дают ребёнку ресурс действовать и уверенность в своих силах.

Для составления более чёткий целей в развитии ребенка во время занятий Кунг-фу.

!необходимо! собеседование с родителями и претендентом на занятие.

 

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ скачать

ДЕТСКАЯ ПРОГРАММА скачать

БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ скачать

Зебра фитнес клуб официальный сайт зеленоград схема Зебра фитнес клуб официальный сайт зеленоград схема Зебра фитнес клуб официальный сайт зеленоград схема Зебра фитнес клуб официальный сайт зеленоград схема Зебра фитнес клуб официальный сайт зеленоград схема Зебра фитнес клуб официальный сайт зеленоград схема Зебра фитнес клуб официальный сайт зеленоград схема

Лучшие статьи:



Раздвижные двери для гардеробной установка своими руками

Как сделать рекламу в виде рекламы

Как находить неисправности в схемах электроприбора мультиметром

500 схем радиолюбителей приемники

Санкт-петербург схема проезда на метро в